C'est quoi une TCC
Une TCC est une thérapie brève.
Nous allons ensemble analyser votre système de pensée, mettre en évidence les comportements qui vous amènent à vous sentir mal, et vous allez apprendre à gérer vos émotions.
Les TCC sont adaptées à divers troubles psychologiques et permettent de faire face à de nombreuses situations difficiles.
Elles se concentrent sur la problématique actuelle de la personne, tout en mettant en lien, grâce à la thérapie des schémas de Young, les difficultés présentes avec les problèmes à l’origine du mal-être.
Vous allez pouvoir identifier les mécanismes responsables de vos difficultés et mettre en place des comportements adaptés pour vous sentir plus libre et plus heureux.
Efficacité des TCC
Les thérapies comportementales et cognitives sont étroitement liées à la recherche scientifique, qui ne cessent de démontrer leur efficacité.
Pour qui ? Pour quoi ?
Les TCC sont indiquées pour toutes les personnes :
- devant surmonter une difficulté temporaire et désireuse de retrouver une vie harmonieuse.
- souhaitant initier des changements rapides et concrets dans leur vie, en travaillant sur des problématiques liées :
à leur mieux-être : confiance en soi, changements difficiles, séparations, thérapie de couple, deuils ;
ou à leur travail : prise de parole en public, performance, réorientation …
à leur santé : arrêt du tabac, perte de poids, compulsions…
- les TCC permettent aussi de surmonter certains troubles :
- les troubles anxieux (phobie sociale, TOC ou trouble obsessionnel du comportement, phobie spécifique, TAG ou troubles anxieux généralisés, agoraphobie et trouble panique, PTSD ou état de stress post-traumatique),
- les troubles dépressifs,
- les troubles de l’humeur.
La personne ayant compris comment identifier et modifier ses comportements, devient actrice de son rétablissement.
Les exercices pratiques : des techniques fondamentales en TCC
Les exercices n’ont rien à voir avec des exercices académiques que l’on réussit ou échoue. Il s’agit plutôt d’apprendre :
- avec les exercices comportementaux de nouveaux comportements comme l’affirmation de soi par exemple,
- avec les exercices cognitifs à prendre conscience et à modifier ses pensées inadaptés et irréalistes,
- avec les exercices émotionnels à accepter et gérer ses émotions,
- et avec les exercices corporels à se relaxer sur les plans à la fois physique et psychologique, apprentissage à mettre en œuvre lors de situations stressantes.
Durée d'une TCC
Il s’agit de thérapies brèves pouvant aller de quelques séances à quelques mois.