Programme d’auto-thérapie pour transformer votre stress en sommeil profond – sans passer des heures en thérapie

Apprenez à retrouver un sommeil profond et réparateur en : Identifiant les causes profondes de votre stress, adoptant des méthodes simples et efficaces pour rester calme même dans les moments les plus intenses, apprenant à vous endormir plus facilement, à limiter les réveils nocturnes et à vus réveiller reposé(e).

Ils l'ont testé !

Léonie

Ce module m’a permis de diminuer ma peur de faire des insomnies et j’ai appris à faire des siestes. Du coup, j’ai retrouvé le sommeil après 10 années de pure galère, alors merci Delphine.

Karl

J’ai à nouveau le soleil dans mon coeur. Ce module m’a permis de m’apaiser comme il y a bien longtemps que je ne l’avais pas ressenti. J’ai compris tellement de choses, merci!

Margot

Merci encore Delphine ! J’ai été soulagée en suivant ce module : j’ai beaucoup compris sur mon anxiété et sur mon sommeil, je me sens déjà mieux et je vais maintenant continuer à mettre tout en pratique.

Marc

Je recommande : les vidéos et les exercices sont clairs, tout est bien expliqué et facile à mettre en œuvre.
Je suis vraiment content d’avoir appris tout ça…
et surtout, j’ai retrouvé le sommeil !
Alors merci.

Vous vous reconnaissez dans l'un de ces scénarios ?

Être épuisé(e), irritable, et avoir des difficultés à vous concentrer dans la journée
Redouter le soir ou les réveils nocturnes, et ne plus savoir quoi faire pour vous rendormir
Vous réveiller en étant aussi fatigué(e) qu'en vous couchant, comme si la nuit n'avait servi à rien,
Vous avez la sensation d'être prise(e) dans un cercle vicieux : moins je dors et plus c'est difficile de dormir
Vous n'arrivez pas à vous apaiser, vous ruminez, vous vous sentez mal
 Vous avez l'impression d'avoir "déréglé" votre sommeil.

Rejoindre le programme 140€

J’ai essayé de rassembler le maximun d’informations utiles sur ce pack de 2 modules :

Le premier de 1h, rapide à suivre, pour apprendre à s’apaiser,
et le second pour retrouver le chemin de la sérénité et du sommeil.

Que contient t-il ?

Ce programme basé sur le TCC vous permet d’agir sur votre anxiété pour la faire diminuer. Vous pourrez choisir les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous.

Accès complet à vie pour progresser à votre rythme.

Comprendre les mécanismes du stress

Reprogrammez votre cerveau pour mieux gérer le stress en comprenant ses mécanismes internes et en entraînant votre système nerveux à retrouver le calme, même en situation intense. Repérer rapidement les pensées qui alimentent la spirale négative, ajuster vos comportements avec plus de facilité.

Modifier vos pensées, adapter vos comportements

Adoptez de nouvelles habitudes de pensée pour sortir des ruminations mentales et de la peur de ne pas dormir; et adoptez des comportement qui vont dans le sens du bien-être et de la détente nécessaire à un sommeil de qualité.

Comprendre l'insomnie et la peur à l'origine de l'insomnie

Apprenez à identifier les mécanismes qui perturbent votre sommeil pour mieux les déjouer. Prenez conscience de l’impact profond de votre hygiène de vie sur la qualité de vos nuits et améliorez-la, pour un sommeil apaisé.

Des techniques de gestion des émotions

Maîtrisez des techniques puissantes de relaxation comme la méthode de Schultz, la relaxation profonde de Jacobson, avec des sessions guidées à télécharger, et des techniques en lien avec le corps comme la crise de calme, la méthode TIPI (technique d’Identification de Peurs Inconscientes).

La Méthode EFT (Emotional Freedom Technique)

La méthode EFT est une technique de libération émotionnelle version classique et version positive vos permettra de diminuer vos peurs de faire une insomnie et de redevenir rationnel.

La sieste

Vous découvrirez en quoi la sieste peut devenir un véritable allié bien-être dans votre quotidien. Ce module vous apprendra à lâcher prise et à intégrer la sieste comme un rituel de récupération.

Reprogrammation positive pour améliorer le sommeil

Grâce à des exercices simples à faire avant de vous coucher, vous apprendrez à reprogrammer positivement votre esprit pour retrouver un sommeil profond et réparateur

Hypnose pour redormir

Vous pourrez écouter et télécharger un audio d’hypnose spécialement conçu pour retrouver le sommeil.
Je vous recommande de l’écouter plusieurs fois : plus vous l’écoutez, plus vous reprogrammez votre esprit à la détente.

De quoi serais-je capable à l'issue de ce programme ?

Je comprendrai comment l'anxiété fonctionne, comment elle se met en place, comment elle est diminuée et ce qui la maintient,
Je pourrai utiliser des techniques en gestion des émotions pour la diminuer, modifier les pensées et les comportements qui maintiennent mes problèmes de sommeil,
Je n'aurai plus peur d'être fatigué,
Je pourrai enfin retrouver le sommeil.
J'aurai tous les ingrédients pour pouvoir lâcher prise.

Rejoignez une communauté de plus de cent personnes qui ont déjà choisi de reprendre le contrôle sur leur stress et de retrouver sérénité et bien-être au quotidien.

Prêt.e à relever le défi pour retrouver votre sommeil ?

En rejoignant le programme, vous découvrirez des outils puissants pour reprendre le contrôle, apaiser votre esprit et retrouver le sommeil.

Oui, je souhaite être plus serein.e dans ma vie

Design sans titre - 2026-03-22T205512.570

      EXCELLENT  
   Basée sur 120 avis 
    
 
 
 
   
 
 
       Publié sur Google  
   
   justine boisnet 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je constate déjà des progrès au bout de 3 séances. Je recommande vraiment Delphine, elle est très à l’écoute.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Martha Cheze 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une psychologue d’une grande douceur, avec qui on ne se sent pas jugé et avec qui on se sent vraiment en confiance. J’ai vraiment l’impression d’être comprise, et surtout d’avancer avec de vraies méthodes, pas juste de parler dans le vide. Chaque séance m’aide. Je la recommande sincèrement
  
 
      Publié sur Google  
   
   Irina Delaunay 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Delphine est une excellente psychologue : elle est empathique, bienveillante et prend le temps de comprendre mes préoccupations afin de proposer les exercices les plus adaptés à la situation. Elle met rapidement à l'aise, ce qui m'a permis de m'exprimer plus facilement sur certains blocages émotionnels. J'ai constaté de réels progrès concernant la gestion de mon anxiété, de la peur du regard des autres et l'affirmation de soi.
Merci pour le travail sérieux et efficace qui a contribué à l'amélioration de mon bien-être.

Je recommande Delphine sans hésitation !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Camille Surier 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un grand merci pour votre accompagnement. Votre écoute, vos conseils et votre bienveillance m’apportent beaucoup au quotidien. Je me sens mieux armé(e) pour avancer et je suis très reconnaissant de ce chemin parcouru à vos côtés.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Sylvie Tavares 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Excellente psychologue, à l’écoute et bienveillante. Elle m’a aidé à aller mieux, à voir les choses de façon plus positive, à relativiser et m’a fourni de nombreux conseils et exercices pratiques. Je la recommande vivement !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Ahmed Tidjane 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Avant de consulter Madame Lavabre, je me sentais enfermé dans mes peurs. J’avais déjà vu plusieurs psychologues, on m’avait déjà parlé d’agoraphobie et d’anxiété sociale, mais rien ne m’avait vraiment aidé. Sortir, même juste pour aller faire des courses, me paraissait impossible, j’avais toujours l’impression d’être observé et en danger.
Avec elle, ça a vraiment changé. Au début, je pensais honnêtement que ça n’allait pas marcher, mais j’ai vite vu une différence. Aujourd’hui, je me sens plus libre, plus heureux, et j’arrive enfin à envisager ma vie autrement.
Je recommande sincèrement à toutes les personnes qui souffrent d’anxiété, ou de peurs handicapantes, de consulter Madame Lavabre ,son aide m’a beaucoup apporté.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Adam 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Excellente thérapeute, très professionnelle
Je recommande les yeux fermés
  
 
      Publié sur Google  
   
   Maya Leroux 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Docteur Lavabre m’aide beaucoup, elle est bienveillante, gentille et à l’écoute, merci beaucoup !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Sophie M 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Delphine est une excellente thérapeute comme on en rencontre rarement. Elle propose un accompagnement sérieux et complet notamment dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives. Son approche allie écoute bienveillante, enseignements de techniques de relaxation et conseils bien être.

Dès la première séance, j'ai pu constater une réelle amélioration de mon état. Elle offre un cadre rassurant et des outils concrets pour progresser à son rythme. Une professionnelle solaire et engagée que je recommande vivement pour un accompagnement vers un mieux-être durable.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Jérôme Buon 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Delphine est une psychologue exceptionnelle. D’une grande écoute et d’une réelle empathie, elle sait créer un climat de confiance dans lequel on se sent rapidement en sécurité. Sa bienveillance et son professionnalisme se ressentent dès les premières séances.

Grâce à ses techniques efficaces, notamment en thérapie comportementale et cognitive (TCC), elle nous aide  concrètement à mieux comprendre les mécanismes et à avancer au quotidien. Chaque séance est à la fois un moment d’échange riche et un vrai pas vers l’apaisement. Bien sûr, elle donne les clés, mais c’est à chacun de faire le chemin — et avec elle, ce chemin devient plus clair, plus possible.

Je la recommande sincèrement à toute personne en quête d’un accompagnement à la fois humain, structurant et profondément aidant.