Les TCC

C'est quoi une TCC ?

Une TCC est une thérapie brève.
Nous allons ensemble analyser votre système de pensée, mettre en évidence les comportements qui vous amènent à vous sentir mal, et vous allez apprendre à gérer vos émotions.

Les TCC sont adaptées à divers troubles psychologiques et permettent de faire face à de nombreuses situations difficiles.
Elles se concentrent sur la problématique actuelle de la personne, tout en mettant en lien, grâce à la thérapie des schémas de Young, les difficultés présentes avec les problèmes à l’origine du mal-être.

Vous allez pouvoir identifier les mécanismes responsables de vos difficultés et mettre en place des comportements adaptés pour vous sentir plus libre et plus heureux.

Efficacité des TCC

Les thérapies comportementales et cognitives sont étroitement liées à la recherche scientifique, qui ne cessent de démontrer leur efficacité.

Pour qui ? Pour quoi ?

Les TCC sont indiquées pour toutes les personnes :

devant surmonter une difficulté temporaire et désireuse de retrouver une vie harmonieuse.
souhaitant initier des changements rapides et concrets dans leur vie, en travaillant sur des problématiques liées :

à leur mieux-être : confiance en soi, changements difficiles, séparations, thérapie de couple, deuils ;

ou à leur travail : prise de parole en public, performance, réorientation …

à leur santé : arrêt du tabac, perte de poids, compulsions…

les TCC permettent aussi de surmonter certains troubles :

les troubles anxieux (phobie sociale, TOC ou trouble obsessionnel du comportement, phobie spécifique, TAG ou troubles anxieux généralisés, agoraphobie et trouble panique, PTSD ou état de stress post-traumatique),
les troubles dépressifs,
les troubles de l’humeur.

La personne ayant compris comment identifier et modifier ses comportements, devient actrice de son rétablissement.

Les exercices pratiques : des techniques fondamentales en TCC

Les exercices n’ont rien à voir avec des exercices académiques que l’on réussit ou échoue. Il s’agit plutôt d’apprendre :

avec les exercices comportementaux de nouveaux comportements comme l’affirmation de soi par exemple,
avec les exercices cognitifs à prendre conscience et à modifier ses pensées inadaptés et irréalistes,
avec les exercices émotionnels à accepter et gérer ses émotions,
et avec les exercices corporels à se relaxer sur les plans à la fois physique et psychologique, apprentissage à mettre en œuvre lors de situations stressantes.

Durée d'une TCC

Il s’agit de thérapies brèves pouvant aller de quelques séances à quelques mois.

Modalités d’accompagnement

Les consultations sont proposées :

au cabinet
en téléconsultation

Dès la première séance, vous repartez avec des clés concrètes pour comprendre ce qui se joue pour vous — et commencer à sortir du pilote automatique.

Je peux aussi proposer des questionnaires pour affiner la compréhension de votre fonctionnement.

Puis nous définissons ensemble des objectifs précis, pour avancer de manière claire et efficace.

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      EXCELLENT  
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   justine boisnet 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je constate déjà des progrès au bout de 3 séances. Je recommande vraiment Delphine, elle est très à l’écoute.
  
 
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   Martha Cheze 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une psychologue d’une grande douceur, avec qui on ne se sent pas jugé et avec qui on se sent vraiment en confiance. J’ai vraiment l’impression d’être comprise, et surtout d’avancer avec de vraies méthodes, pas juste de parler dans le vide. Chaque séance m’aide. Je la recommande sincèrement
  
 
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   Irina Delaunay 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Delphine est une excellente psychologue : elle est empathique, bienveillante et prend le temps de comprendre mes préoccupations afin de proposer les exercices les plus adaptés à la situation. Elle met rapidement à l'aise, ce qui m'a permis de m'exprimer plus facilement sur certains blocages émotionnels. J'ai constaté de réels progrès concernant la gestion de mon anxiété, de la peur du regard des autres et l'affirmation de soi.
Merci pour le travail sérieux et efficace qui a contribué à l'amélioration de mon bien-être.

Je recommande Delphine sans hésitation !
  
 
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   Camille Surier 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un grand merci pour votre accompagnement. Votre écoute, vos conseils et votre bienveillance m’apportent beaucoup au quotidien. Je me sens mieux armé(e) pour avancer et je suis très reconnaissant de ce chemin parcouru à vos côtés.
  
 
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   Sylvie Tavares 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Excellente psychologue, à l’écoute et bienveillante. Elle m’a aidé à aller mieux, à voir les choses de façon plus positive, à relativiser et m’a fourni de nombreux conseils et exercices pratiques. Je la recommande vivement !
  
 
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   Ahmed Tidjane 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Avant de consulter Madame Lavabre, je me sentais enfermé dans mes peurs. J’avais déjà vu plusieurs psychologues, on m’avait déjà parlé d’agoraphobie et d’anxiété sociale, mais rien ne m’avait vraiment aidé. Sortir, même juste pour aller faire des courses, me paraissait impossible, j’avais toujours l’impression d’être observé et en danger.
Avec elle, ça a vraiment changé. Au début, je pensais honnêtement que ça n’allait pas marcher, mais j’ai vite vu une différence. Aujourd’hui, je me sens plus libre, plus heureux, et j’arrive enfin à envisager ma vie autrement.
Je recommande sincèrement à toutes les personnes qui souffrent d’anxiété, ou de peurs handicapantes, de consulter Madame Lavabre ,son aide m’a beaucoup apporté.
  
 
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   Adam 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Excellente thérapeute, très professionnelle
Je recommande les yeux fermés
  
 
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   Maya Leroux 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Docteur Lavabre m’aide beaucoup, elle est bienveillante, gentille et à l’écoute, merci beaucoup !
  
 
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   Sophie M 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Delphine est une excellente thérapeute comme on en rencontre rarement. Elle propose un accompagnement sérieux et complet notamment dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives. Son approche allie écoute bienveillante, enseignements de techniques de relaxation et conseils bien être.

Dès la première séance, j'ai pu constater une réelle amélioration de mon état. Elle offre un cadre rassurant et des outils concrets pour progresser à son rythme. Une professionnelle solaire et engagée que je recommande vivement pour un accompagnement vers un mieux-être durable.
  
 
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   Jérôme Buon 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Delphine est une psychologue exceptionnelle. D’une grande écoute et d’une réelle empathie, elle sait créer un climat de confiance dans lequel on se sent rapidement en sécurité. Sa bienveillance et son professionnalisme se ressentent dès les premières séances.

Grâce à ses techniques efficaces, notamment en thérapie comportementale et cognitive (TCC), elle nous aide  concrètement à mieux comprendre les mécanismes et à avancer au quotidien. Chaque séance est à la fois un moment d’échange riche et un vrai pas vers l’apaisement. Bien sûr, elle donne les clés, mais c’est à chacun de faire le chemin — et avec elle, ce chemin devient plus clair, plus possible.

Je la recommande sincèrement à toute personne en quête d’un accompagnement à la fois humain, structurant et profondément aidant.